نسيت انساك
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
نسيت انساك
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
نسيت انساك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اديني بوسة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالأحد أغسطس 14, 2011 1:13 pm من طرف بنــ فللهـ ـــوته

» مع آو ضد
تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالخميس يوليو 15, 2010 1:14 pm من طرف جن جونا

» تصويت على الإستايل الدخوول ضرووري
تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالخميس يوليو 15, 2010 12:58 pm من طرف جن جونا

» أعرف شخصيتك من لونك المفضل
تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالخميس يوليو 15, 2010 12:40 pm من طرف جن جونا

» تررررررررررررررررررررررحيب
تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالخميس يوليو 15, 2010 12:24 pm من طرف جن جونا

» *ارجوا التثبيت ,,تلاوة القران الكريم*
تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالإثنين سبتمبر 28, 2009 8:23 pm من طرف henry999

» تعرف على شخصيتك((1))
تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالإثنين سبتمبر 28, 2009 7:49 pm من طرف henry999

» مواضيع حلوه مره مره مره لا تفوتكم......
تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالإثنين سبتمبر 28, 2009 7:30 pm من طرف henry999

» شباب نعومين ( والله الموضوع مرة يضحك )
تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالإثنين سبتمبر 28, 2009 7:23 pm من طرف henry999

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 تمارين رياضيه لحرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انسة منشن
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
انسة منشن


انثى
عدد المساهمات : 228
نقاط : 3805
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/10/2008
الموقع : جدة
المزاج : رائقة

تمارين رياضيه لحرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضيه لحرق الدهون   تمارين رياضيه لحرق الدهون Emptyالإثنين أغسطس 10, 2009 12:13 pm

تمارين رياضبة لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .




يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
تمارين رياضيه لحرق الدهون Aducteurs
تمارين رياضيه لحرق الدهون Ballon
تمارين رياضيه لحرق الدهون 2262


تمارين رياضيه لحرق الدهون Gym


تمارين رياضيه لحرق الدهون Fessiers2


تمارين رياضيه لحرق الدهون Fessiers3


تمارين رياضيه لحرق الدهون Fesses4


تمارين رياضيه لحرق الدهون Gym-fessier-6


تمارين رياضيه لحرق الدهون 2249
على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي

1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية
تمارين رياضيه لحرق الدهون Ex_abdominal_curl
2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما

تمارين رياضيه لحرق الدهون 060806075857134jz


5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر

8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات


تمارين رياضيه لحرق الدهون 187913

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون


تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية

تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_1

تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_2


تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_3


تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_4



تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_5



تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_6


تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_7



تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_8



تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_9


تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_10


تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_11


تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_12



تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_13


تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_14


تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_15



تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_16



تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_17


تمارين رياضيه لحرق الدهون ExerciseBall_18
تمارين رياضيه لحرق الدهون 177374
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضيه لحرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نسيت انساك :: ©؛°¨°؛©][ الإجتماعيه والسياحه ][©؛°¨°؛© :: نسيت انساك عالم حواء-
انتقل الى: