نسيت انساك
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
نسيت انساك
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
نسيت انساك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» اديني بوسة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تمرين 20-20-20 للعين Emptyالأحد أغسطس 14, 2011 1:13 pm من طرف بنــ فللهـ ـــوته

» مع آو ضد
تمرين 20-20-20 للعين Emptyالخميس يوليو 15, 2010 1:14 pm من طرف جن جونا

» تصويت على الإستايل الدخوول ضرووري
تمرين 20-20-20 للعين Emptyالخميس يوليو 15, 2010 12:58 pm من طرف جن جونا

» أعرف شخصيتك من لونك المفضل
تمرين 20-20-20 للعين Emptyالخميس يوليو 15, 2010 12:40 pm من طرف جن جونا

» تررررررررررررررررررررررحيب
تمرين 20-20-20 للعين Emptyالخميس يوليو 15, 2010 12:24 pm من طرف جن جونا

» *ارجوا التثبيت ,,تلاوة القران الكريم*
تمرين 20-20-20 للعين Emptyالإثنين سبتمبر 28, 2009 8:23 pm من طرف henry999

» تعرف على شخصيتك((1))
تمرين 20-20-20 للعين Emptyالإثنين سبتمبر 28, 2009 7:49 pm من طرف henry999

» مواضيع حلوه مره مره مره لا تفوتكم......
تمرين 20-20-20 للعين Emptyالإثنين سبتمبر 28, 2009 7:30 pm من طرف henry999

» شباب نعومين ( والله الموضوع مرة يضحك )
تمرين 20-20-20 للعين Emptyالإثنين سبتمبر 28, 2009 7:23 pm من طرف henry999

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 تمرين 20-20-20 للعين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انسة منشن
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
انسة منشن

انثى
عدد المساهمات : 228
نقاط : 3805
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/10/2008
الموقع : جدة
المزاج : رائقة

تمرين 20-20-20 للعين Empty
مُساهمةموضوع: تمرين 20-20-20 للعين   تمرين 20-20-20 للعين Emptyالخميس أغسطس 06, 2009 7:12 pm

تمرين 20-20-20 للعين


تمرين 20-20-20 للعين Wol_errorإضغط على هذا الشريط هنا لعرض الصورة بكامل حجمها .
تمرين 20-20-20 للعين 32503

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..





تمرين 20-20-20 للعين 4419

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين 20-20-20 للعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نسيت انساك :: ©؛°¨°؛©][ الإجتماعيه والسياحه ][©؛°¨°؛© :: نسيت انساك الطبي-
انتقل الى: